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考前压力大怎么办?这6个绝招一定要记住! 时间:2019-05-24  栏目:张工课堂

相信很多人都有考前紧张的习惯,即使你知道自己已经复习好了,但还是不可避免的紧张,其实原因就三个字:压力大。
 
过大的压力来源有很多,比如这场考试的重要性、自己复习的好坏、周围朋友的语言压力等,都会给自己带来无形的困扰,很多人甚至因为压力而失眠。
 
今天给大家总结了6个绝招,可以让你有效摆脱考前压力的困扰,更能助你取得更好的成绩。
 
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1.健康饮食+适量运动
 
在紧张学习时期绝对不能忽视健康饮食和锻炼。正确的饮食能帮你补充精力,让你在学习时更精神。而锻炼能清醒你的头脑,甩掉压力。
尝试吃大量新鲜水果和蔬菜、复杂碳水化合物、精蛋白质和饱腹食品做正餐。不要吃多糖的零食,它们会让你犯困。
 
运动方面可以试着每天做30分钟锻炼,不管是有氧还是无氧,都能让你身体处于唤醒状态,减轻压力。
 
2.保持足够睡眠
 
在学习时计划每晚8小时睡眠。你可能很想晚上熬夜校习,但是记住,你需要有足够的精力才能高效学习。如果前一晚熬夜就无法做到这一点。同时要记住,考试前一晚一定要睡个好觉。如果睡得不好可能之前的准备都白费了。
 
3.远离压力大的人
 
压力十分具有传染性,所以要试着考试前远离压力爆表的同学或是平时压力就很大的人。平静、有条理地对待考试总是会胜过压力满满。
 
4.拒绝干扰
 
在学习时很容易向干扰屈服,但是要记得你的长期目标,对自己严格些。如果你现在允许自己在学习时被干扰,那么考试前一周你就要突击复习了,这样会让你的压力值爆棚。按照有纪律、有毅力的方式学习,这样在考试到来时你会感觉更平静、准备更充分。
 
在学习时,关掉手机和电脑。如果你正在一个高效学习的状态,突然有一个饭局邀约,建议你不要去。
 
5.放松最重要
 
制定一个充满活力的学习计划,然后尽可能按照计划学习。但是周末还是要给自己放个假放松一下的。和几个朋友一起出去看看电影或者出去旅游。如果你平时一直在学习,那么周末玩一下也不用感到内疚。你也需要放松一下!
 
6.想象力
 
试着想象自己在考试那天十分自信、放松。然后想象一下获得了目标分数会是什么感觉。想象成功能激励你继续向着目标前进。要记得,如果你相信你自己能够做到,那么你就可以!
 
 
 
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